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성인병 하면 가장 먼저 떠오르는 것 중에 하나인 당뇨. 요즘에는 짜고, 기름진 서구화된 식단으로 바뀌면서 당뇨는 다양한 연령층에 나타나고 있습니다. 당뇨는 왜 위험할까요? 이번 글에서는 당뇨병이란 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 하지만 가장 중요한 것은 병이 생기기 전 미리 대비하는 것이겠죠? 당뇨병 전 단계에 대해서 알아보고 당뇨로 진행되는 것을 막기 위해 어떻게 관리해야 되는지 함께 알아보도록 하겠습니다.
당뇨병과 당뇨 전 단계
당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높은 만성 질환을 뜻합니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원이고 주로 섭취하는 음식물을 통해 얻는다고 합니다. 혈당 수치를 조절하는 주요 호르몬인 인슐린은 췌장에서 분비되며, 인슐린이 제대로 기능하지 않거나 부족하면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨병이 발생합니다.
당뇨 전조증상은 당뇨병이 발병하기 전에 나타날 수 있는 초기 증상으로, 이를 통해 당뇨병을 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다. 당뇨 전조증상은 일반적으로 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에 미치지 않는 상태를 의미합니다.
당뇨 전 단계 전조증상
당뇨 전단계에서 나타나는 증상들입니다. 아래 내용들을 체크해 보시고 해당되신다면 병원에 방문하여 검사를 진행하는 것이 중요합니다.
첫 번째. 과도한 목마름
몸에서 혈당을 관리하기 위해 더 많은 물을 필요로 하기 때문에 당뇨가 있다면 목이 마른 증상이 보입니다. 특히 물을 자주, 많이 마시지만 갈증이 해소되지 않습니다.
두 번째. 잦은 소변
과도한 갈증과 함께 나타나는 증상으로, 특히 밤에 소변을 자주 봅니다. 신장에서 과도한 혈당을 배출하기 위해 더 많은 양의 소변을 생산하기 때문에 소변이 자주 마렵습니다.
세 번째. 극심한 피로
몸이 에너지를 위해 혈당을 제대로 사용하지 않으면 피로감이 지속적으로 느껴질 수 있습니다. 당이 세포에 들어가 에너지원으로 사용되지 못하고 혈액 속에 머물기 때문입니다.
네 번째. 체중 감소
몸은 에너지원으로 쓸 당을 공급받을 수 없어 지방과 근육을 분해해 에너지를 공급하기 때문에 체중 감소가 나타납니다. 체중 감소는 보통 제1형 당뇨병의 초기 증상이지만, 제2형 당뇨병에서도 드물게 나타날 수 있습니다.
다섯 번째. 시야 흐림
고혈당은 눈의 수정체에 영향을 미쳐 시력이 흐려질 수 있습니다. 이것은 일시적일 수 있지만 혈당을 관리하지 않으면 시력이 영구적으로 손상될 수 있습니다.
여섯 번째. 상처 치유 지연
혈당 수치가 높으면 혈액순환을 방해하고 면역체계를 약화시켜 상처나 감염의 치료가 느리게 나타납니다.
일곱 번째. 손발 저림 또는 통증
혈당 수치가 높아지면 신경이 손상되어서 손발 저림, 통증 등 신경병증 증상이 나타날 수 있습니다.
여덟 번째. 잇몸 문제
고혈당은 잇몸 감염과 같은 구강 문제를 일으킬 수 있으며 잇몸이 붓거나 피가 나는 경우도 자주 나타납니다.
당뇨 전 관리법
당뇨병 전단계에서 당뇨병의 진행을 막으려면 생활습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 다음과 같은 내용을 지키려는 노력이 중요합니다.
첫 번째. 건강한 식단 유지합니다. 저지방, 고섬유질 음식을 먹고 빵, 라면 같은 정제된 탄수화물을 피하세요.
두 번째. 규칙적인 운동을 합니다. 중강도 운동을 주 5회 이상, 30분 이상 권장합니다. 운동은 당뇨뿐만 아니라 거의 모든 질병에 꼭 도움이 됩니다.
세 번째. 체중을 관리합니다. 적정 체중을 유지하려 노력하는 것이 중요합니다.
네 번째. 정기적으로 혈당을 체크합니다. 정기적으로 혈당을 체크하여 변화를 모니터링하고 그에 따라 식습관과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
당뇨병 전단계를 조기에 발견하고 관리하면 당뇨병으로의 진행을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 이런 증상이 나타난다면 전문의와 상의하여 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다.
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