피터팬 증후군 자가 테스트 및 치료법

피터팬 증후군 알아보기

 

'피터팬 증후군'을 알고 계신가요?  몸은 성인이지만 어린아이에 머물고 싶은 사람을 '피터팬 증후군'이라 부른다고 합니다. 나도 '피터팬 증후군'일까? 궁금하시다면 피터팬 증후군은 무엇인지 자세히 알아보고 자가 테스트법과 치료 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

 

 

 

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피터팬 증후군이란?

피터팬 증후군은 무엇일까?

 

피터팬 증후군은 경제적인 상황에 이끌려 어쩔 수 없이 독립이 늦어지거나 못하게 된 것이 아니라, 책임지는 상황을 회피하고 싶은 마음이 더 커서 ‘어른아이’에 머물 때 이들을 피터팬이라 부른다. 미국의 임상 심리학자 댄 카일리(Dan Kiley, 1983)는 몸은 어른이지만 어른의 세계에 끼지 못하는 ‘어른아이’가 늘어나는 사회 현상을 반영해 ‘피터팬 증후군(Peter Pan syndrome)’이라 이름 붙였다.

 

 

피터팬 증후군의 특징

첫 번째. 타인 의존도가 높다
 어른의 세계에 진입하지 못하는 피터팬들은 다른 사람들 특히, 가족이나 친구들에게 의존도가 높다. 그러면서 다른 사람이 자신에게 기대하거나 의존하는 상황을 견디지 못하고, 자신의 행동에 스스로 책임을 지고 잘못을 수용하지 않는다. 또 자신이 책임을 지고 기대에 부응해야 하는 상황에서 다른 사람을 탓하거나 책임을 회피하는 모습도 보인다.

두 번째. 상위 인지의 결핍을 보인다
상위 인지는 자신의 생각에 대한 생각으로, 내가 지금 하는 생각이 어떤 모습인가를 객관적으로 평가할 수 있는 능력을 말한다.  그러나 피터팬들은 과거의 실패에서 충분히 배우지 못하고 계속해서 호언장담을 한다. 

 

세 번째. 과도하게 의존하고 더불어 실행력이 부족하다.
이들은 이상은 높지만 책임 있게 실행하지 않기에 현실과 자주 불협화음을 일으킨다. 그렇기 때문에 피터팬들은 다른 사람들보다 더 쉽게 환상의 세계에 몰두한다. 삭막하고 차가운 현실보다는 환상이 자신에게 더 안전하고 편안한 느낌을 주기 때문이다.

네 번째. 결단력 부족으로 결정을 미룬다. 
 자신의 삶을 스스로 선택하기보다는 누군가가 설정한 방식을 따라 선택한다. 선택이 힘들어 차일피일 미루기도 한다. 자신의 선택을 책임질 수 있는 힘이 부족하기 때문이다. 그러면서도 이들은 끊임없이 자신의 상황에 대해 불평한다.

피터팬 증후군 자가 테스트

피터팬 증후군 자가 테스트

 

 

피터팬 증후군 자가 테스트를 해 볼까요?

다음 10가지 항목 중 6개 이상이면 '피터팬 증후군'을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

​몇 개나 해당되시나요?

 

피터팬 증후군 치료법은?

피터팬 증후군 치료 방법 알아보기

 

첫 번째. 심리 상담 및 치료
피터팬 증후군을 가진 사람들은 종종 현실적인 문제 해결을 회피하고 부정적인 사고 패턴을 가질 수 있기 때문에 인지 행동 치료가 도움이 될 수 있습니다. 전문 심리 상담사와의 대화를 통해 자신의 감정, 두려움, 그리고 행동의 근본 원인을 탐색하고 이해하는 과정이 중요합니다.

 

두 번째. 책임감 키우기
처음에는 작은 일상적인 책임을 맡아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 정해진 시간에 일어나기, 청소하기, 식사를 준비하는 등의 작은 책임을 수행하면서 자신감을 키울 수 있습니다. 그 뒤로는 장기적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 단계별 계획을 세워봅니다. 이러한 과정은 책임감을 높이고 자기 통제력을 키우는 데 도움이 됩니다.

세 번째. 자기반성 및 자기 인식
자신의 행동과 선택에 대해 깊이 생각하고 그로 인해 발생하는 결과에 대해 책임지는 연습을 해봅니다. 자주 자기반성을 통해 성장을 도모하고, 자신이 왜 특정한 행동을 했는지에 대해 이해하려고 노력해야 합니다.

 

 

네 번째. 사회적 지원 및 관계 형성
책임감 있고 성숙한 친구, 가족과의 관계를 통해 긍정적인 행동을 모델링할 수 있습니다. 성인 멘토와의 관계를 통해 성숙한 행동과 책임감을 배울 수 있습니다.

다섯 번째. 자기 계발 및 자기 돌봄
새로운 취미를 배우거나 자신이 좋아하는 활동을 통해 자아실현을 추구하는 것도 중요합니다. 자존감을 높이고 자기 효능감을 향상하는 데 도움이 됩니다. 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 정서적으로 건강한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

여섯 번째. 전문적인 도움
필요하다면 정신건강 전문가와 상담하여 자신의 상태를 객관적으로 평가받고, 개인에 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 피터팬 증후군은 오랜 시간에 걸쳐 형성된 성격 특성이기 때문에 즉각적으로 해결되기 어렵습니다. 지속적인 노력과 지원이 필요하며, 작은 변화가 모여 큰 성장을 이룰 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

다들 테스트 잘해보셨나요? 만약 해당되시는 것이 있다면 위에 치료법을 참고하시고, 전문가에게 상담받아보시길 바랍니다.

 

 

 

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